赤ちゃん　寝ない　対処法

・新生児：睡眠時間は平均で約１８時間です。
昼夜の区別はまだついてなく、お腹が空いた時間と大体同じリズムで寝たり起きたりを繰り返しています。
その為、「朝だから起きよう」「夜だから寝よう」というわけではないんです。

・生後１〜３ヶ月：睡眠時間は平均で約１７時間です。
徐々に昼夜の区別がつき、明るくなれば目を覚まし、暗くなると眠る様になってきます。

・生後４〜６ヶ月：睡眠時間は平均で１５時間です。この頃になると、少しずつ１日の睡眠時間を夜に まとめて取る様になってきます。

・生後７〜１２ヶ月：睡眠時間は平均で約１３時間です。昼間は起きて、夜になると眠るという 睡眠リズムになってきます。

１．朝は同じ時間に起こしてあげる

生活リズムを作るには、朝起きる時間を決めておく必要があります。
朝起こす時間は、午前６〜７時頃がいいでしょう。
昼寝は、午後１〜３時頃の間に、１〜２時間に抑えておきます。
朝は長く寝ていたほうがママも楽ですが、赤ちゃんの為にも早起きを心がけるといいですね。
夜寝る時間は、午後８〜９時頃がいいでしょう。
この時間が大きくずれないよう、ママが睡眠リズムを作ってあげましょう。

２．朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びさせ、夜は早い時間に部屋の電気を暗くする

「明るくなったら起き、暗くなったら眠る」というリズムを覚えてもらうために
朝起きたらカーテンを開けましょう。
夜は寝る２時間前には、テレビや電気を消して徐々に部屋を暗くします。
日当たりが悪いときは、軽いお散歩に行ったりして日光浴をさせてあげましょう。
天気が悪ければ、窓を開けて空気の入れ替えをするといいでしょう。

３．体を温めてあげる

昼間に体が冷えていたり、眠るときに寒いと大人でも寝つきが悪くなりますよね？
赤ちゃんもそれは同じなんです。
下半身は特によく暖めるよう意識してみてください。
夏も冷房が付いた部屋では赤ちゃんの体は冷えやすいので注意が必要です。
また、昼間に飲ませる麦茶やジュースなども、常温であげるといいです。
寝つきの悪い時は、足の裏や脹脛から太ももをマッサージして暖めるのも１つの方法です。

どうでしたか？明日からでも十分に始められるので、是非参考にして下さい。
でも、あまり神経質になっても急には変化しないので、
こつこつと気長に進めて行くことが大切です。
完全に夜泣きがなくなるのは難しくても、少しでもママの負担が
減ってくれるとママの心も少しずつ余裕が見えてきますから、むきにならずに
のんびりした気持ちでやってみてください。
一人でも多くのママさんが楽な気持ちで育児に取り組めるよう願っています。